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秋分养生吃什么 这三样东西你必须要知道!

2018-08-03 14:23:03 来源:火车网 火车票预订

秋分即将到来,全国大部分地区雨季已经结束,这时候气温降低的速度明显加快,不少人难以避免地出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。在饮食上特别要注意预防秋燥。那么秋分养生该吃什么呢?

南瓜

秋天气候干燥,食用含有丰富维A、维E、胡萝卜素的南瓜可增强机体免疫力,对改善秋燥症状大有裨益。维生素A和蛋白质结合可形成视蛋白,有益视力及眼睛健康。可吃百合南瓜羹:百合南瓜羹原材料主要有南瓜、百合和大米。百合是著名的保健食品,除含有淀粉、蛋白质等营养素外,还含有一些特殊的营养成分,这些成分综合作用于人体,不仅具有良好的营养滋补之功,而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。

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百合

秋季上市的百合,味甘微苦,性平,功效润肺止咳,清心安神,对肺燥、脾症具有较好的食疗作用。《神农本草经》记载,百合属百合科的宿根草本,有“主邪气心痛,利于大小便,补中益气”等作用。可做百合绿豆汤:百合绿豆汤是一道传统的汉族小吃。入口香甜,解暑佳品。将绿豆洗净,百合掰开去皮,同放入砂锅内,加水适量,武火煮沸,改用文火煲至绿豆开花百合破烂时,加入冰糖即可食用。具有清热解暑的效果,用于暑日心烦、口干、出汗者,亦可用于防治感暑。

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红薯

红薯所含黏液蛋白能保持血管壁的弹性,防止动脉粥样硬化的发生;红薯中的绿原酸,可抑制黑色素的产生,防止雀斑和老人斑的出现。红薯中的雌激素,有保持人体皮肤细腻、减少皮下脂肪堆积和润肤、防皱、美容养颜之功能。红薯还含有大量膳食纤维,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒。可做红薯粥:适用于伴有大便干结带血的结肠癌、直肠癌病人。健脾养胃,益气通乳,适用于维生素A缺乏症,夜盲症,大便带血,便秘,湿热黄疸。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素,膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒。

秋分养生吃什么 这三样东西你必须要知道!

看了上面的介绍,你应该了解秋分应该吃什么了。一场秋雨一场寒,秋分时节固然凉爽,但是不能贪凉,要注意养生。


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