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寒露养生知识大全 你不知道的养生秘诀!

2018-08-15 16:30:58 来源:火车网 火车票预订

寒露是我国的传统二十四节气之一,到了寒露这个节气,很多人会采取养生措施。那么寒露养生该怎么做呢?下面小编为大家介绍一下寒露养生知识大全。

寒露养生生活篇

1、足底保暖,适时添衣

寒露过后气温逐渐降低,不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。每天晚上用热水泡脚,可使足部的血管扩张、血流加快,改善脚足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。

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2、朝盐晚蜜,养阴防燥

白天喝点盐水,晚上喝点蜂蜜水,既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜,还可以起到润肺、养肺的作用。饮食上少吃辛辣刺激、熏烤等食品,宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等,以及豆类、菌类、海带、紫菜等。

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3、早睡早起,适量运动

寒露过后昼短夜长,自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。早睡可顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展,因此秋季养生就要做到“早睡早起”。秋季是运动锻炼的大好时机,根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量,如果过度运动,会增加人体的疲惫感,反而不利于身体恢复。

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寒露养生饮食篇 

寒露养生菜谱

白菜蜜枣羊肺汤

功效:有滋肺养心、除烦顺气功用,是秋季居家老少皆宜的调养之食,若年老体虚、小儿易外感,微有咳嗽者食之更佳。

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香菇冬瓜球

功效:补益肠胃,生津除烦。

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红萝卜无花果生鱼汤

功效:有润燥健胃、益阴养肺之功,能健胃助消化、清热润肠、润肤生肌,适合居家日常烹制食用。

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莲藕花生肋排汤

功效:藕熟吃可健脾开胃。煲汤中放入一些莲子,可以起到益血补髓,安神健脑的作用;女性吃藕能够达到调血、补血,红润面色的效果;藕还可以清肺止血,是肺结核病人的最佳食品。

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清蒸螃蟹

功效:寒露的一大习俗是吃螃蟹,其营养十分丰富。蛋白质的含量比猪肉、鱼肉都要高出几倍,钙、磷、铁和维生素A的含量也较高。河蟹性寒,味咸,具有清热散结、通脉滋阴、补益肝肾、生精益髓、和胃消食、散热通络、强壮筋骨等功效。煮螃蟹以清蒸最原汁原味,营养价值高。

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寒露养生水果

秋梨:梨性凉味甘,能生津润燥、清热化痰。如果有咽干喉痛等上火症状,生吃就好。如果想要起到滋阴润肺、润喉祛痰的功效,熟吃更佳。

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山楂:山楂含钙量在秋季水果中最高,孕妇和儿童对钙的需求大,这两类人群不妨在饭后吃点山楂。但别为了减肥过量食用,尤其是胃肠功能弱的人,长期吃生山楂可形成胃结石,增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此建议最好将山楂煮熟或泡茶吃。

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葡萄:葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿,初秋时多吃还能帮助机体排毒,解内热。

寒露养生知识大全 你不知道的养生秘诀!

看了上面的寒露养生知识大全,你现在了解了吗?



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