专题

白露养生大禁忌,饮食千万要注意!

2018-09-06 15:28:22 来源:火车网 火车票预订

白露就要来了,这个节气在处暑后面,意味着天气就要转凉了。而在中国,饮食养生是存在于日常生活中且变化多端的,每一个节气都有不同的饮食养生。相对的,有饮食养生变有饮食禁忌,那么白露饮食有什么禁忌呢?小编马上告诉你,白露饮食禁忌!

白露养生大禁忌,饮食千万要注意!

1、忌吃辛辣生冷的食物

秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。另外,由于白露节气天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。

白露养生大禁忌,饮食千万要注意!

2、忌盲目控制饮食

人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡,必须通过丰富的饮食提供。只吃素食,节食,拒绝一切蛋白质是不对的。多食用坚果种子、豆制品,比如豆腐、坚果奶、芝麻、葵花籽、藜麦等优秀的植物蛋白和优质不饱和脂肪。动物蛋白的摄取尽量清淡、饱和脂肪少的,比如禽肉,其中含有较多的维生素E,维生素B,和铁;鱼肉则含有优秀的欧米茄3脂肪酸。

白露养生大禁忌,饮食千万要注意!

3、忌盲目吃蟹。 

白露节气后,秋季正是蟹肥时,这个季节的螃蟹个大、体肥、味美,而且进入白露节气,螃蟹会爬到岸上极易捕捉。因此,秋季成为了吃蟹的最好时机。蟹虽好吃,但却有许多讲究。蟹要洗净,蟹体内有大量细菌和污泥,如果不处理干净,这些病菌和污泥中的寄生虫就可能带至体内,使美味蟹变成杀手蟹,对健康产生极为不利的影响。

白露养生大禁忌,饮食千万要注意!

4、忌暴饮暴食 

一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积,使人发胖。在白露节气饮食中,要注意适量,不能放纵食欲,大吃大喝。进食过饱,会增加脾胃负担。

白露养生大禁忌,饮食千万要注意!

5、忌不按食物安全期吃

有些食物虽然有较好的养生作用,但在某些时间段里却不宜食用。如食物本身处于危险期,或我们的身体处于和某种食物特质相冲突的阶段时,要格外加以注意。夏季人们对西瓜情有独钟,特别是凉爽可口的冰镇西瓜,几乎成为人们消解暑热的必备品。但可能大家还不知道,其实西瓜还有一个外号,叫“寒瓜”。西瓜性寒解热,食之冰凉,因此才有了这个称呼。西瓜本来性寒,若这“寒瓜”再在冰箱里一放,简直就是“雪上加霜”,尽管其清热解暑的效果较好,吃上去很过瘾,但多食对脾胃的伤害却是很大的。有些人西瓜吃多了会拉肚子,甚至出现头昏乏力、身体困重等现象,就是因为湿邪困脾所致。其实不只是西瓜,甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物都属于寒凉食物。所以过了夏天,西瓜基本上也该退出“历史舞台”了。

白露养生大禁忌,饮食千万要注意!

6、忌吃辛辣生冷的食物

秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。另外,由于白露节气天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。早晨喝碗粥,能防秋燥。如 银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。建议用小米、紫米、藜麦代替精制白米,可以有效控制血糖。

白露养生大禁忌,饮食千万要注意!

现在你知道白露饮食有什么禁忌了吗?每一个新的节气都有不同的饮食养生和禁忌,千万要记住哦!



展开全文阅读
上一篇:2018年白露天气有什么特殊性?
下一篇:白露穿衣大有讲究!你不知道的白...
分享到:
微信搜索“火车之家”,关注火车网公众号