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大雪节气养生要怎么做 大雪养生必看

2018-11-23 16:30:23 来源:火车网 火车票预订

每年的12月7日或8日就是二十四节气中的大雪,至此时节,天气更加寒冷,雪将由小而渐大。大雪时节天气越加寒冷,因此要注重养生。那大雪节气养生要怎么做呢?下面小编就带大家来了解一下大雪养生。

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一、注意保暖

冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。出门前戴上帽子,围上围巾是必须的,因为“头为诸阳之会”。同时,还应该穿的厚一些,保护好前胸后背,因为胸部有心脏,属火,背部有足太阳膀胱经和督脉主管人体一身之阳气。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

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二、保养足部

必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

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三、调整心情

冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。也可以约三五好友,品茗谈心,或写书法、作画、阅读等都是可以让你调整心情的好办法。

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四、多喝水

冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升。

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五、坚持锻炼

体育锻炼是不可缺少的,可根据自己的年龄、性别、体质、爱好,选择不同的项目,须注意的是不要在大风、大雾中锻炼,现代科学认为,在大风大雾时,空气中悬浮的有害物质较多,呼吸这样的空气,对健康有害。

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六、室内通风

冬天天冷,有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡,这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗,让空气对流外,晚上应开小气窗通风。冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。

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大雪节气养生,除了以上这些方法还要注意饮食,俗话说“冬天进补,开春打虎”,冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善。

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