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大雪养生要注意什么 大雪养生怎么做

2018-11-28 16:25:31 来源:火车网 火车票预订

大雪节气来临,天气越来越冷,我们也要更加注意养生,那大雪节气养生要注意什么呢?大雪节气养生要怎么做呢?下面就一起来看看大雪节气养生的相关信息吧!

大雪养生要注意什么 大雪养生怎么做

大雪养生要注意什么

1、养阴

《黄帝内经》中说:“春夏养阳,秋冬养阴。”人体的阳气随着季节变换在人体内周而复始的生、长、收、藏过程。冬天阳气闭藏于内,外界气候寒冷,此时阴气盛极。大雪期间,阴气极重,阳气当内藏。早睡晚起,减少外出,休养生息,帮助阳气与精气闭藏便是养阴。

2、护阳

大雪时节,气候寒冷异常,阳气又开始萌动,此时受寒极易损及阳气。出门前戴上帽子,围上围巾是必须的,因为“头为诸阳之会”;同时,还应该穿的厚一些,保护好前胸后背,因为胸部有心脏,属火;背部有足太阳膀胱经和督脉主管人体一身之阳气,保护好这些位置不受风寒所侵,便是保护你的阳气。而女性则尤其应该注意保护好小腹。

3、静心

无论从养阴,还是护阳来看,静心都是必须的。静心,可以帮助人体收敛阳气,使阳气闭藏于内。阳气若能顺利闭藏,阴便能顺利生长。所以,做好静心是对身体有百利而无一害的。

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大雪养生怎么做

1、保暖

冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液,故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

2、健脚

必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

3、多饮

冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢,冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升。

4、通风

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。

5、早睡

冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。

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大雪养生吃什么

冬令进补时,为使肠胃有个适应过程,最好先做引补,就是打基础的意思。一般来说,可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖,亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃,用以调整脾胃功能。

如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗,这大多属于气虚,可选服人参、党参、太子参、五味子、黄芪、白术或者党参膏、参花膏等益气药物;食品有黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等。

面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人,大都属于血虚,可选服阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、十全大补丸和滋补膏等养血药;食品有酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。

大雪养生要注意什么 大雪养生怎么做

大雪节气一定要注意保暖养生,以预防疾病,另外在进补的时候,可以多喝点热粥,糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

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