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大寒节气怎么养生 大寒养生必看

2018-12-28 15:14:47 来源:火车网 火车票预订

2019年1月20日即将迎来大寒节气,此时天气寒冷已极,故名大寒。大寒的养生,要着眼于“藏”。意思是说,人们在此期间要控制自己的精神活动,保持精神安静,把神藏于内不要暴露于外。那大寒节气具体要怎么养生呢?下面一起来看看。

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大寒养生之保持愉快心情

所谓“神志深藏于内,避免急躁发怒”,保持心情舒畅、心境平和,可使体内的气血和顺,不扰乱机体内闭藏的阳气,做到“正气存内,邪不可干”。“暖身先暖心,心暖则身温”意思也是说心神旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖,方可抵御严冬酷寒的侵袭。

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大寒养生之坚持泡脚

俗话说“寒从脚起,冷从腿来”,人的腿脚一冷,全身皆冷。入睡前以热水泡脚,能使血管扩张、血流加快,改善脚部的皮肤和组织营养降低肌张力,改善睡眠质量。泡完脚还可以给脚做做按摩,消除一天的疲劳。

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大寒养生之早睡早起、防风御寒

“大寒”是冬季的最后一个节气,在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起,早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气。另一方面,古语有云“大寒大寒,防风御寒”,大寒时节除了注意防寒之外,还须防风,衣着要随着气温变化而增减,手脚易冻,尤其应注意保暖。

大寒养生之防腰寒、防颈寒

腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置,肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。

冬天是颈椎病高发的季节,颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位,比如大椎穴、风池穴,以及延伸到肩部的肩井穴,因此冬天最好穿高领或戴围巾。

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大寒养生之饮食

大寒的饮食应遵守保阴潜阳的原则。饮食宜减咸增苦以养心气,使肾气坚固,切忌粘硬、生冷食物,宜热食,防止损害脾胃阳气,但燥热之物不可过食,食物的味道可适当浓一些,要有一定量的脂类,保持一定的热量。此外,还应多食用黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜等。

另外,由于大寒适逢春节,一般家庭都会准备丰富的过年应节食物,此时要注意避免饥饱失调,同时可以多吃具有健脾消滞功效的食物,如淮山、山楂、柚子等,也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。

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